印象中，九三學社社員、中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院教授李森愷從來都是身板結(jié)實、精神朗朗，想來他是個注重保健養(yǎng)生的人。不過萬沒想到，當問到他通常采取哪一種健身方式時，他的回答竟然是:“拿大頂”。

李森愷嘴里的“拿大頂”用體育術(shù)語說就是“頭手倒立”，這是他堅持最久的一項鍛煉方式。自30歲起直到前年，也就是64歲前，他每天都要做兩次，每次不少于15分鐘。李森愷說:“這項運動好啊，不僅可以增加腦血灌注，鍛煉心腦血管的彈性，而且還能鍛煉腰背肌的力量和人體的平衡能力。”不過，自前年起他就減少了這項鍛煉的強度，“畢竟年齡大了，要保護頸椎。”他現(xiàn)在只是偶爾做一做，并且用自己發(fā)明制作的架子把承重點移到肩膀上。平時常做的運動也改為散步與爬山。

說起保健養(yǎng)生，李森愷最大的體會還不在于某項運動，而是保持良好的生活習慣和心態(tài)。飽滿的精神狀態(tài)對于每天要上手術(shù)臺的醫(yī)生來說，是至關(guān)重要的，這就需要有規(guī)律的良好的生活習慣。李森愷每天晚上9點半前結(jié)束工作，10點準時休息，清晨6點起來，中午還會小憩片刻。“我很少失眠”，有時為了尋找最佳手術(shù)方案和研制手術(shù)器械，也會攪亂生物鐘，但李森愷的對策很有趣:入睡時先跟自己“商量”一番——不想了，不是都解決了嗎？現(xiàn)在好好休息，明天的工作還很重要！“這樣我常常能做到躺下就著，很少用藥。”

李森愷不吸煙不喝酒。他認為吸煙是自我摧殘，喝酒過量也有害。他解釋，酒精進入人體后首先由乙醇脫氫酶代謝成有毒的乙醛，再由乙醛脫氫酶代謝成二氧化碳和水，最終排出體外。問題是有些人缺乏這兩種酶，哪怕只是缺乏其中的一種，或者進入人體的酒精遠遠超過這兩種酶的承受量，都會發(fā)生中毒癥狀，也就是醉酒。

李森愷笑呵呵地補充說:“一個人來到這個世界上，他該吃多少、享用多少都是有‘定數(shù)’的，切不可超前消費。”他提到美國一個實驗結(jié)果，給兩組小鼠喂不同量的食物，總是帶有一兩分饑餓感的小鼠壽命要長過頓頓飽餐的小鼠。

“不過，一個人能否保持健康，最關(guān)鍵的還是心態(tài)。”李森愷說。他常常抱著一種感恩的心情。在他心目中，從政府到社會各界，從領(lǐng)導、同事到學生或院里的清潔工人，都對他很好，他很知足，為此一直懷著感恩之心，并且以這種心情回報社會。

李森愷最后總結(jié)他的健身經(jīng)驗，就是“適合自己的才是最好的。”(黃萱)