突如其來的新冠病毒疫情蔓延，讓不少小伙伴開啟宅家“吃了睡、睡了吃”模式已超1月。為讓小伙伴們?yōu)閺?fù)工復(fù)產(chǎn)做好準(zhǔn)備，增強(qiáng)免疫力，抵抗病毒入侵，以更加健康的姿態(tài)，嶄新的面貌，迎接工作快節(jié)奏，眉山九三社員文燕總結(jié)了一套防控新冠病毒、提高自身免疫力的鍛煉方法。同時(shí)附上她個(gè)人通過跑步鍛煉，提高自身免疫力的心路歷程，充分證明了抗擊病毒最好的方法就是運(yùn)動(dòng)、運(yùn)動(dòng)、再運(yùn)動(dòng)！

最簡單的方法就是，利用現(xiàn)有的方便條件，做你能做的任何運(yùn)動(dòng)，只需要你抽出時(shí)間去堅(jiān)持，不需要花費(fèi)多少金錢，不需要特殊的場地。下面就是幾種小方法：

一、 瑜伽

二、跳繩

三、健身操

四、跑步（跑步機(jī)）

五、健走（空間足夠大哦）

六、平板健身

只要你邁開雙腿，可以選擇的方式數(shù)不勝數(shù)，主要的是你有開始的勇氣，待疫情過去，在春光明媚的季節(jié)，更適合已經(jīng)打好基礎(chǔ)的你外出運(yùn)動(dòng)，迎春花、桃花、杏花、梨花相繼開放姹紫嫣紅，把這個(gè)世界裝扮得五彩繽紛，春光艷麗會(huì)讓你流連忘返。

論我免疫力的成長模式

文燕

一場瘟疫讓很多人明白了健康的活著比什么都重要，人在病毒面前，顯得如此脆弱，無關(guān)身份和地位。關(guān)乎你是否強(qiáng)壯，是否有足夠強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)來防御病毒的侵襲。目前已經(jīng)染病的大數(shù)據(jù)來看，新冠病毒是典型的“欺軟怕硬”。所以只要科學(xué)鍛煉，保持身體免疫力正常，就是對自己健康最大的保險(xiǎn)，也是共克時(shí)艱，不給國家添負(fù)擔(dān)的最好行動(dòng)。

隨著現(xiàn)在人民的生活水平的提高，免疫力的低下也有所提高。周邊環(huán)境、二手煙污染、家具汽車尾氣、經(jīng)常熬夜、精神毒素、過度疲勞、睡眠不足、久坐不動(dòng)等這些都是拉低你免疫力的罪魁禍?zhǔn)?，算算你中了幾條......

現(xiàn)在人們眼中的我健康、陽光，都羨慕我，想吃就吃、說跑就跑，輕松半馬，偶爾還站個(gè)臺，拿個(gè)小獎(jiǎng)，可有誰知道，曾經(jīng)我也是醫(yī)院急診科?？?，一到冬天不因?yàn)閹讏龈忻叭メt(yī)院打幾次點(diǎn)滴，扎上幾針，感覺像沒經(jīng)歷過冬天一樣，吃藥的時(shí)間比吃飯的時(shí)間還卡得準(zhǔn)，走哪兒都有人提醒我起風(fēng)別出門，連獻(xiàn)個(gè)血都因太瘦弱被拒絕。

病態(tài)般的身體讓我意識到再不動(dòng)起來也許后半生就真的廢了，當(dāng)跑者遍天下的時(shí)候，第一次嘗試著下載了咕咚，走跑完我人生的第一個(gè)21公里，3小時(shí)12分，雖然那時(shí)的我還沒概念這算是什么段位的，但在我跑完最后一公里的時(shí)候我就很明確的知道跑步這運(yùn)動(dòng)不適合我，從沒想過后來的我還有勇氣跑完42公里，21公里能縮減到1小時(shí)32分，這個(gè)想都不敢想的成績，那時(shí)的我甚至都覺得我不應(yīng)該是路上的跑者更適合成為路邊的鼓掌者。

當(dāng)家門口舉辦馬拉松的消息撲面?zhèn)鱽頃r(shí)，我還是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢的提交了報(bào)名表。因?yàn)榭吹今T唐的一句：“去風(fēng)里跑跑，風(fēng)會(huì)抱你。這種美妙的滋味，不會(huì)再錯(cuò)過。”所以我又出發(fā)了，這一次的奔跑讓我尋找到了一個(gè)緩解和釋放情緒的方式，當(dāng)我覺得負(fù)能量滿滿的時(shí)候，唯一的方式就是拼命的奔跑，將所有的憤怒和悲傷發(fā)泄到跑步上去，有多憤怒就跑多遠(yuǎn)，將充斥在身體里的煩惱隨著汗水流出身體，在太陽下蒸發(fā)掉，各種酸痛和煩惱隨之消失，深吸一口氣，感覺世界真美妙，生活還是如最初時(shí)那么美好。

就這樣開啟了我的跑步心路歷程，奔跑沒有捷徑，唯一的秘訣就是堅(jiān)持，堅(jiān)持有時(shí)候很難。每段征途跑到半路想要放棄時(shí)，我會(huì)想到那溫暖的被窩和柔軟的沙發(fā)，曾經(jīng)也無數(shù)次的反問自己為何而奔跑，但如果你咬牙堅(jiān)持下來，生活會(huì)給你大大的獎(jiǎng)勵(lì)。當(dāng)你認(rèn)識到生活中的好多事情，比堅(jiān)持跑步更要艱難的時(shí)候，每一次的奔跑反而變成生活中的一顆糖，在所有如意不如意的時(shí)候越跑越甜，跑步和你就融為了一體，你會(huì)感受到如果兩天不跑步就會(huì)難受，生活不吃點(diǎn)苦頭，就沒有甜頭，我喜歡跑步大汗淋漓之后帶來的暢快感，喜歡征服每一個(gè)5公里、十公里、半馬、全馬的成就感。

每一次的比賽都會(huì)有各種不同的體會(huì)：感覺自己要掛了，兩腿發(fā)軟，呼吸困難，汗流浹背，口干舌燥，膝蓋疼痛, 腳上起水泡、腳趾跑到瘀血發(fā)紅、發(fā)紫、發(fā)黑，腳指甲跑到脫掉, 就算大腿被磨破血流不止，也要堅(jiān)持到底，只為了不負(fù)賽前每一天的苦練......最后到了終點(diǎn)都不敢相信自己是站著跑完的。每一次完賽我都默默的在心里為自己點(diǎn)上一個(gè)大大的贊！其實(shí)為了跑步，每個(gè)跑者真的對自己下得去狠手！他們把每一個(gè)身體部位的疼痛，作為對自己意志力的考驗(yàn)。莫•法拉曾說過“千萬不要惹一位全馬跑過終點(diǎn)的人，因?yàn)樗膬?nèi)心太強(qiáng)大了。”

跑步本身是痛苦的，可我偏偏愛死了這種自虐的感覺，舒服不是勤奮的人應(yīng)該擁有的，動(dòng)起來吧，誰也不知道下一次的瘟疫又在何年何月，我們唯一可做的是從這一刻開始準(zhǔn)備，只有免疫力增強(qiáng)了病毒才會(huì)繞著彎躲著你，強(qiáng)大的免疫力是我們最終的護(hù)身符，運(yùn)動(dòng)什么時(shí)候開始都不晚，晚的是你總不敢開始！