春風化雨、桃紅柳綠，轉(zhuǎn)眼又是春回大地，萬物復蘇的三月了，中國也取得了防控新冠肺炎病毒疫情的階段性成果。兩個月來，疫情把我們阻隔在家里，處于宅家模式如何運動健身，如何為疫情結(jié)束后投入工作做好準備？3月20日，九三學社上海交通大學委員會組織開展慶祝“三八”婦女節(jié)線上活動，社員、體育系副教授姚武應(yīng)邀做題為《健康加油站，宅家好運動》的講座，活動由社上海交通大學副主委嚴亞賢主持，40余位社員參加了線上講座。

姚武首先講解了健身的理論知識，并通過視頻帶領(lǐng)大家學習、體驗了幾種居家健身操，包括舒筋理氣的腹式呼吸、胸廓操、拉伸操、脊柱放松操等，還介紹了鍛煉膝蓋和腰背的幾種方法。

居家健身要從易入手，從簡單、低強度運動開始，慢慢過渡到中等強度?？梢园延醒踹\動、抗阻訓練和拉伸練習結(jié)合起來，也可以根據(jù)自己的興趣、愛好、身體狀況等來選擇適合自己的運動。疫情期間，運動量也要控制，最好是中等強度，因為大強度運動后免疫功能急劇下降，會導致人體更容易被病毒入侵。

最后，姚武還給出了增強免疫力的6條運動建議，并鼓勵大家把注意力放到運動的過程上，循序漸進、量力而行、持之以恒地運動。

社員們通過講座，學習了健康知識，放松了筋骨，收獲滿滿。（九三學社上海交通大學委員會 馮潔）