“我該怎么適應(yīng)網(wǎng)課學(xué)習(xí)??？”

“我是不是發(fā)燒了？不會(huì)也得了那種病吧？”

“明明知道不應(yīng)該，但總是控制不了向孩子發(fā)脾氣。”

﹍﹍

這些天，九三學(xué)社師范學(xué)院支社主委、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、廊坊師范學(xué)院心理學(xué)副教授彭麗華接到了不少這樣的咨詢信息。

疫情突發(fā)，不僅威脅著公眾的身體健康，也影響到人們的心理健康。為了守護(hù)人們的心理防“疫”線，連日來，彭麗華積極行動(dòng)，通過熱線電話、微信等方式義務(wù)幫助廣大師生、市民疏導(dǎo)情緒，開展疫情防控期間線上遠(yuǎn)程心理援助公益活動(dòng)。

得知國(guó)家衛(wèi)健委權(quán)威發(fā)布《新型冠狀病毒感染的肺炎公眾心理自助與疏導(dǎo)指南》，彭麗華第一時(shí)間在微信、朋友圈推介宣傳，幫助學(xué)校專職心理咨詢教師和學(xué)生工作者掌握了解特殊時(shí)期面向?qū)W生開展心理支持工作的原則、流程、重點(diǎn)、技巧等內(nèi)容。她還發(fā)揮自己心理咨詢師的專業(yè)優(yōu)勢(shì)，主動(dòng)通過電話、微信開展學(xué)生復(fù)課前及復(fù)課后心理疏導(dǎo)和危機(jī)干預(yù)工作，對(duì)部分教師進(jìn)行一對(duì)一心理輔導(dǎo)。

彭麗華積極投身心理服務(wù)公益活動(dòng)。2月10日廊坊霸州心理熱線志愿者團(tuán)隊(duì)剛剛成立，急需專業(yè)人員指導(dǎo)工作。她了解到情況后，迅速加入團(tuán)隊(duì)，針對(duì)部分志愿者缺乏心理危機(jī)干預(yù)專業(yè)技能的短板，一方面緊急尋找相關(guān)的視頻講座課程，另一方面加緊制訂系統(tǒng)的培訓(xùn)大綱，為志愿者團(tuán)隊(duì)如期開展服務(wù)奠定了基礎(chǔ)。2月27日，她又承擔(dān)起廊坊市巾幗心理援助熱線的公益工作，熱心為需要的人群提供心理咨詢服務(wù)，幫助消除焦慮恐慌心理，以積極心態(tài)面對(duì)疫情。

對(duì)于如何減少因?yàn)殚L(zhǎng)期居家而產(chǎn)生的負(fù)面情緒，彭麗華給出建議：首先是正確認(rèn)識(shí)自己的心境反應(yīng)，以恰當(dāng)心態(tài)對(duì)待疫情信息；其次要多與家人溝通，維持穩(wěn)定健康的生活方式；如果情緒已經(jīng)影響到了生活，可以利用積極聯(lián)想、放松訓(xùn)練和正確宣泄等方法來調(diào)節(jié)，或者尋求專業(yè)的心理支持。（彭麗華）